Na busca pelo corpo dos sonhos ou pela performance esportiva ideal, muitas pessoas acabam acreditando que mais treino é sempre sinônimo de mais resultados. No entanto, essa ideia pode ser prejudicial à saúde e ao desempenho. Mariana Sousa, nutricionista especializada em nutrição esportiva funcional e estética, revela que o segredo não está no excesso, mas no equilíbrio entre treino, alimentação e descanso. Reconhecida por sua abordagem personalizada, Mariana trabalha com atletas amadores e praticantes de atividades físicas, desenvolvendo protocolos alimentares eficientes que levam em conta a realidade e os objetivos individuais de cada pessoa.

Com uma formação sólida e uma visão atualizada da nutrição esportiva, Mariana alerta que treinar sem o combustível adequado e sem o devido tempo de recuperação pode gerar cansaço excessivo, perda de massa muscular e até queda de rendimento. "O corpo precisa de energia para funcionar corretamente e se adaptar ao esforço", explica a profissional. Para quem busca emagrecimento saudável, ganhos musculares ou maior performance nos treinos, a solução pode estar em um plano alimentar inteligente, que respeite as necessidades do corpo e favoreça a recuperação.

Foto: reprodução paixão por treino

De acordo com a especialista, o excesso de treino, aliado a uma alimentação inadequada, pode gerar fadiga, perda de massa muscular e queda de desempenho. “Muitas pessoas treinam mais achando que isso vai acelerar os resultados, mas esquecem que o corpo precisa de combustível e recuperação para se adaptar", enfatiza.

A alimentação influencia diretamente no desempenho físico

A nutrição esportiva é responsável por fornecer energia, favorecer a recuperação muscular e melhorar o rendimento nos treinos. “Treinar sem se alimentar corretamente é como tentar dirigir um carro sem combustível. O corpo até funciona, mas não rende e pode falhar”, ressalta.

Comer pouco pode atrapalhar o emagrecimento e o treino

Dietas muito restritivas podem prejudicar tanto o emagrecimento quanto o desempenho esportivo. “Comer pouco demais pode levar à perda de massa muscular, fraqueza e dificuldade de manter a constância nos treinos”.

Sinais de excesso de treino e alimentação inadequada

Entre os principais sinais estão cansaço constante, dores musculares frequentes, queda de rendimento, dificuldade para emagrecer ou ganhar massa muscular e alterações de humor.

Treinar menos pode trazer mais resultado?

"Sim. Quando o treino é bem planejado e aliado a uma alimentação adequada, os resultados tendem a ser melhores. Em muitos casos, ajustar a alimentação e respeitar o descanso traz mais benefícios do que aumentar a carga de treino", afirma a nutricionista.

Atletas amadores também precisam de nutrição esportiva

A orientação não é válida apenas para atletas profissionais. Praticantes de atividade física e atletas amadores também precisam cuidar da alimentação e do descanso para evitar lesões e manter o treino como algo sustentável.

Resultado vem com quilíbrio

O resultado não vem do excesso, mas do equilíbrio. Treinar bem, se alimentar corretamente e respeitar o descanso é o caminho mais seguro para evoluir com saúde.

Em Oeiras, quem deseja começar um acompanhamento nutricional alinhado ao estilo de vida e metas pessoais, o contato pode ser feito diretamente pelo telefone: (89) 99410-5424 e  Instagram @institutoemsaude.

Redação|Folhadeoeiras